Пожалуй, самый спорный способ похудеть являет собой пивная диета. Как и другие диеты, в которых применяется алкоголь, она может быть весьма опасной для физического и психического здоровья человека. Вариантов существует несколько.

Пиво и диета

Если вы сидите на любой диете со строго определенным рационом, добавлять к нему такой напиток – крайне нежелательно. Хотя бы потому, что вы получите лишние углеводы, которые дают организму легкую энергию, из-за чего он сразу перестает расщеплять жировые отложения. Запомните: пиво и диета совместимы только том случае, если вы практически ничего не едите, а только пьете пенный напиток.

В противном случае вы рискуете не только не похудеть, но и стать «счастливой» обладательницей пивного животика, который формируется очень быстро, но при этом сложно поддается исправлению. Для того чтобы его убрать, нужно будет комплексно сидеть на диетах и заниматься спортом – например, пробежками.

Как мы выяснили, пиво и похудение взаимодействуют весьма сложно. А вот если во время диеты вы позволите себе один бокал красного сухого вина, то ничего страшного не произойдет.

Можно ли похудеть если пить пиво?

К вопросу о том, можно ли от пива похудеть, стоит подойти с разных сторон. Одна обычная пол-литровая бутылка пива подарит вашему организму от 350 до 500 калорий. Значит, при употреблении двух-трех бутылок в день – норма калорийности для худеющей девушки уже состоялась (в среднем для похудения нужно около 1300-1500 калорий в сутки, не больше).

То есть, если вы к своему обычному рациону добавляете пиво, вы неизбежно поправитесь. А если вы пьете пиво с закусками (чипсы – 500 калорий на 100 грамм, орешки – 600 калорий на 100 грамм, сыр – 400 калорий на 100 грамм), то вы поправитесь стремительно и очень сильно.

Чтобы умудриться похудеть, пиво во время диеты должно заменять, а не сопровождать обычный рацион. Оно прекрасно подавляет чувство голода. Кстати, пиво должно быть светлым, фильтрованным.

Кстати, если вы любите пить пиво на вечеринках, лучше всего для вас будет на следующий же день устраивать себе разгрузку, чтобы не испортить фигуру.

Пивная диета

Один из популярных вариантов пивной диеты предлагает на целую неделю уйти в пивной алкоголизм. Разумеется, если вы работаете, учитесь, беременны, кормите грудью, страдаете любыми заболеваниями внутренних органов или психики, вам такая диета строго противопоказана. Если же вы в отпуске, можно и рискнуть. Кроме того, диета не рекомендуется лицам моложе 25 лет. Итак, что же составит ваш дневной рацион в течение такой рисковой диеты?

Как видите, чтобы использовать пиво для похудения, необходимо практически полностью отказаться от пищи. Если во время диеты вы чувствуете недомогание или головокружение – сразу же прекращайте такой тип питания, иначе он может плохо отразиться не только на вашем самочувствии, но и на здоровье.

Кроме этого, пивная диета может спровоцировать ухудшение состояния волос, кожи, ногтей. Если у вас кожа, склонная к появлению прыщиков, лучше изначально не пробовать такую диету. Пиво содержит хмель, природный источник аналога женского гормона эстрогена – а значит, употребление пива способно менять гормональный фон и, как следствие, плохо сказываться на состоянии кожи.

Существует огромное количество разных диет, и практически все они требуют обязательного исключения из рациона любого алкоголя. Считается, что пиво - главный враг стройного тела. Тем не менее можно найти специально разработанные диеты на основе этого пенного напитка. Если вы любите пиво и хотите привести себя в форму, пивная диета для похудения создана специально для вас.

В чем заключается

Напиток содержит в себе множество полезных элементов. Он укрепляет стенки сосудов, оказывает благоприятное влияние на обменные процессы, а хмель, содержащийся в пиве, помогает снизить уровень холестерина и восстановить сердечно-сосудистую систему. Пивная диета для похудения в равной степени подходит и женщинам, и мужчинам.

Один из компонентов пива - дрожжи, богатые витаминами группы B, которые положительно влияют на функции волос, кожи, ногтей. Железо способствует повышению уровня гемоглобина, а значит, помогает эффективно работать всему организму. Магний влияет на калий контролирует мочевыделительные процессы и регулирует работу сердца и сосудов.

В чем заключается вред пива?

Если употреблять пиво в огромных количествах, можно превратить его в яд, испортить здоровье и нанести огромный вред своему организму. Содержащийся в напитке этанол вызывает алкогольную зависимость.

Широко распространено мнение, что от пива растет живот, но это далеко не так. Речь идет прежде всего о соленой закуске: это семечки, рыба, орешки, сухарики и чипсы помогают набрать лишние килограммы. Употреблять пиво, мешая его с другим алкоголем, не менее вредно.

Какова пива?

Калорийность пива колеблется в районе от 30 до 50 Ккал на 100 грамм. Она напрямую зависит от крепости напитка (градус выше - энергетическая ценность больше) и нюансов производства. немного калорийнее светлого.

К примеру, литр пенного напитка по энергетической ценности равняется небольшому шоколадному батончику или литру газировки. Калорийность порции картошки фри и гамбургера равняется шести бутылкам пива. Чтобы сжечь калории после выпитой бутылки, нужно совершить короткую пробежку либо покататься на велосипеде в течение 20 минут.

Противопоказания для диеты

Если вы находитесь на лечении, имеете заболевание желудочно-кишечного тракта, почек, печени, сердца или других органов, принимаете какие-либо лекарственные препараты, пивная диета как способ для похудения вам не подходит. Противопоказанием является также беременность, кормление, возраст до 25 лет. При наличии признаков даже самой легкой формы алкогольной зависимости от диеты также следует отказаться.

Если ваша кожа склонна к появлению прыщей и угрей, воздержитесь от диеты. Хмель - природный источник эстрогена, аналога женского гормона, поэтому употребление пива может изменить гормональный фон и негативно сказаться на коже.

Если пить пиво каждый день, да еще и в больших количествах, печень плохо справляется со своими функциями, и токсины начинают попадают в кровь. Если в какой-либо день диеты вы почувствуете сильную усталость, слабость, снижение работоспособности - все ограничения следует немедленно прекратить.

Пивная диета для похудения: описание

Пиво незаслуженно считается высококалорийным продуктом - с помощью него действительно можно сбросить лишний вес. Дело в том, что этот напиток - хорошее мочегонное средство, что играет немалую роль в похудении. Получая порцию холодного пива, организм начинает затрачивать энергию на то, чтобы согреться, что в итоге приводит к снижению веса.

Основные принципы

Если пивная диета для похудения вам подходит, для того чтобы она была наиболее эффективной, нужно строго следовать следующим принципам:

• общее время соблюдения - не более двух недель;
• повторять диету можно, но после нее лучше дать организму отдохнуть около месяца;
• старайтесь выпивать как можно больше обычной воды;
• внимательно следите за количеством - употребляйте максимум три бутылки в день;
• последнее время приема пищи - восемь часов вечера;
• нельзя выпивать за раз отведенное на день количество пива;
• придерживайтесь раздельного питания, следите за калориями.

Что можно есть?

Итак, какими продуктами можно питаться во время диеты?

1. Овощи . Можно запечь, потушить, сварить, сделать салат или есть их в сыром виде.
2. Мясо и рыба. Вареная курица, кролик, а также любая нежирная рыба.
3. Молочные продукты. Допускается творог, нежирный сыр, легкий йогурт и
4. Крупы. Любые виды круп. Предпочтение можно отдать гречневой каше.
5. Хлеб. Допустимо употребление цельнозернового хлеба, но в день следует ограничиться двумя кусочками.
6. Масло. Используйте только для заправки овощных салатов, лучше всего подойдет оливковое масло первого отжима.

Во время диеты следует воздержаться от любых жареных блюд. Соль и сахар использовать в рационе не рекомендуется. Существует также пивная диета для похудения без еды, но такой рацион наносит немалый вред организму.

Пиво для диеты лучше всего выбрать качественное, натуральное, крепостью 3-5 %. В сутки - не больше полутора литров. Пить следует за несколько часов до еды или через час после нее.

Пивная на неделю

Ничего сложного в этом нет:

• 1 день. Отварите 100 грамм гречневой крупы, в течение всего дня употреблять ее нужно небольшими порциями. Количество пива, которое нужно выпить за день - литр.
• 2 день. Отварите 100 грамм нежирного мяса, в течение дня ешьте только его, без гарнира. Пива - литр.
• 3 день. Сделайте салат или овощное рагу, пиво - точно так же, литр. За весь день можно съесть 100 грамм салата.
• 4 день. Отварите или запеките не более 200 грамм рыбы. Количество пенного напитка не меняем.
• 5 день. Повторяем рацион второго дня.
• 6 день. Отдых. Есть ничего нельзя, пиво - не более трех бокалов, можно пить чай и воду. Утром допускается чашка натурального кофе.
• 7 день. На протяжении этого дня выпейте 2 литра минеральной воды (не газированной). Пиво на седьмой день не пьем, ничего не едим.

За неделю можно потерять около 2,5 килограмма. Если скинутого веса недостаточно, диету можно продлить еще на неделю.

Другие варианты рациона

Для того чтобы опробовать действие диеты на себе, попробуйте придерживаться экспресс-варианта, который рассчитан на три дня. Первые два дня питаемся так же, как и в предыдущем варианте, на третий день овощи заменяем на паровую рыбу. Альтернативный вариант: на протяжении нескольких дней пьем по литру пива, закусывая тыквенными семечками в количестве до 200 граммов.

Во время в любых количествах можно пить молоко. Для того чтобы вылечить простуду, на ночь пьют теплое пиво с добавлением ложки меда. Существуют также варианты пивной диеты со сметаной - специально для желающих набрать вес. На протяжении нескольких недель следует выпивать один стакан сметаны, смешанный с небольшим количеством пива.

Мнения о диете

Диета на основе легкого алкоголя находит своих почитателей среди ценителей этого пенного напитка. Алкоголь расслабляет, помогает справиться с проблемами, а если при этом еще убирает лишние сантиметры с талии - цены ему нет!

Несмотря на очевидную пользу, существую люди, которым диета не нравится. Очень сложно держаться на одном пиве целую неделю - мешает непрекращающееся чувство голода, и перед окружающими неудобно из-за стойкого запаха алкоголя.

Множество положительных и отрицательных отзывов заслуживает пивная диета для похудения. Отзывы разные - кому-то диета помогла сбросить лишний вес, а кто-то не смог продержаться на ней и несколько дней. Как бы то ни было, вывод очевиден: пивная диета для похудения стоит того, чтобы ее попробовать.

Многие мечтают похудеть, но связывают это с голоданием, тяжелыми физическими нагрузками и невкусной пищей. О пивной диете слышали немногие, но при этом она подходит как мужчинам, так и женщинам. Пиво позволит и постройнеть, и улучшить состояние организма.

Хотя напиток считается калорийным, диетологи Италии решили подробней изучить его действие на организм.

Суть метода

Именно итальянские врачи создали пивную диету, в основе которой лежит употребление малого количества калорийной пищи и холодного пенного напитка. Теплое пиво не только теряет свой уникальный вкус, но и способствует отложению жира под кожей. При приеме охлажденного напитка организм тратит много энергии на обогрев. Курс диеты длится всего неделю, за это время можно потерять до пяти килограмм.

Набор веса при употреблении пива происходит потому, что в качестве закусок к этому напитку чаще всего выступают соленые чипсы, орешки, сухарики. Соль задерживает жидкость в организме. Правдивый факт о пиве - после его приема обостряется чувство голода. К положительным особенностям пива относят:

• в напитке содержится большое количество полезных микроэлементов и витаминов;
• в пиве содержится меньше калорий, чем в других напитках, к примеру, молоке;
• вес любителя хмельного напитка растет за счет употребления высококалорийных закусок, а не самого пива.

Калорийность зависит от сорта пива. Меньше калорий в светлых сортах, темные во время соблюдения диеты прописывают чаще, так как они являются высококалорийными и содержат в себе большое количество полезных микроэлементов. Ученые доказали то, что при правильном употреблении этот вид алкоголя может принести пользу организму и позволит похудеть. Пиво способствует укреплению сосудов, очищению организма от холестерина, ускоряет обмен веществ, иммунитет, очищает почки от камней и песка.

Пивная диета за одну-две недели позволит сбросить от пяти килограмм веса. Пищеварение улучшится за счет содержащихся в напитке ферментов, а желудок будет быстрее усваивать полезные элементы. Напиток способствует легкому усваиванию других продуктов, улучшает циркуляцию крови во внутренних органах. Этот алкоголь насытит организм магнием, фосфором, калием, цинком, железом, кальцием и витаминами группы В. Напиток дезинфицирует, успокаивает нервную систему, притупляет чувство голода.

Разрешенные продукты

Диета на пиве подразумевает максимальное ограничение в количестве потребляемых продуктов и пива. В день разрешено выпивать до одного литра спиртного, при этом напиток должен быть максимально натуральным и свежим. Необходимо запастись терпением и найти качественное темное разливное пиво, богатое витаминами и минералами. Процесс похудения ускорится в том случае, если в меню диеты включить большое количество чистой питьевой воды.

Список разрешенных продуктов:

• большое количество овощей и фруктов;
• нежирное мясо, птица и крольчатина;
• любая нежирная рыба;
• кисломолочные продукты и молоко;
• зерновые каши;
• растительное масло для заправки овощных салатов.

Разрешено употреблять любой вид овощей. Из сырых овощей готовят салаты, которые заправляют растительным маслом или нежирным йогуртом, также их запекают, готовят на пару или тушат. Диета исключает возможность употребления жареной пищи, поэтому такой способ приготовления не подходит.

Мясо, птицу и рыбу готовят на пару, запекают или отваривают. Специи при этом не добавляются. Лимонный сок дополнит рыбные блюда, а мясо и птицу можно готовить с овощами и фруктами.

Из кисломолочных продуктов допустимо небольшое количество нежирного творога, кефира или йогурта. Большую пользу организму принесут гречневая каша, приготовленная на воде, овсянка и дикий вареный рис.

В некоторых случаях разрешается съесть один-два кусочка цельнозернового хлеба в день.

Сушка тела возможна только при строгом соблюдении меню. Диета не допускает попадания в организм соли, сахара и жиров. Необходимо полностью исключить из рациона такие продукты:

• кондитерские изделия, выпечка;
• фастфуд;
• любые напитки, кроме питьевой воды, чая и натурального пива;
• жареные и копченые продукты;
• изделия из шоколада, мороженое;
• фрукты и овощи, содержащие крахмал;
• соленые закуски к алкогольным напиткам.

Кроме темного разливного пива , во время диеты не запрещено пить негазированную воду, зеленый и травяной чай без сахара. Другие алкогольные напитки исключены так же, как и сладкие фруктовые и овощные соки, морсы, компоты, любые виды кофе и черного чая.

Правила соблюдения

Перед началом соблюдения пивной диеты для похудения лучше пройти консультацию у врача. Организм должен быть в полном порядке, а самочувствие - хорошим. Наличие хронических заболеваний исключает возможность использования этой диеты. Необходимо полностью исключить соль и сахар из любых приготовленных блюд, так как они задерживают жидкость в организме. Пиво - это эффективное мочегонное средство, именно посредством вывода из организма лишней жидкости оно помогает терять лишний вес.

Необходимо выбирать исключительно свежий напиток, крепость которого не превышает пяти процентов. Позволительно употреблять безалкогольные сорта пива. В сутки допустимо выпивать не более одного литра спиртного. Преувеличение этой нормы может существенно навредить здоровью и вызвать зависимость.

Теплое пиво во время диеты не стоит пить. Организм расходует энергию на согревание холодного пива, способствуя более быстрому снижению веса. Пить хмельной напиток нужно через час после приема пищи или за час-полтора перед ним.

Для того чтобы быстрее начать худеть не стоит забывать о физических нагрузках. Необязательно посещать тренажерный зал или изнурять себя занятиями в домашних условиях. Нескольких часов пешей прогулки в день или зарядки по утрам будет достаточно для поддержания организма в тонусе.

Меню на неделю

Комбинировать разрешенные продукты можно по-разному. Вот приблизительное меню на неделю:

Противопоказания

Диету на пиве недопустимо соблюдать в следующих случаях:

• во время беременности и кормления грудью;
• пожилым людям, подросткам и детям;
• при хронических заболеваниях сердца и сосудов;
• при плохом состоянии пищеварительной системы;
• в случае применения медицинских препаратов. Алкоголь несовместим с лекарствами.

Плюсы и минусы

При соблюдении диеты укрепляется организм в целом и кровеносная система за счет содержащихся в пиве витаминов и минералов. Из-за минимального количества разрешенных продуктов исчезает необходимость продумывать меню и считать калории. Строго соблюдая правила потребления диетических продуктов, можно гарантировано похудеть не менее, чем на пять килограммов.

К минусам пивной диеты относят возможность появления отеков. Этот спиртной напиток повышает аппетит, поэтому сложно неделю держаться на том незначительном количестве продуктов, которое разрешает диета. При неправильном употреблении пива возможны гастроэнтерологические нарушения.

Те, кто задавался вопросом о том, можно ли пить пиво при похудении, могут попробовать диету на себе и осознать то, что не всегда алкоголь способствует набору массы. Для организма такое резкое сокращение рациона может обернуться стрессом, поэтому мало кто из опробовавших эту диету решаются соблюдать ее еще раз.

Можно ли пить пиво на диете ? После тщательного обследования у врача, проверки на наличие противопоказаний и подборе правильных продуктов можно достичь желаемого веса, соблюдая пивную диету.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Как правило, любая диета исключает употребление спиртных напитков. Принцип пивной диеты заключается в том, что каждый день необходимо выпивать 1 литр пива. Такой способ похудения придется по душе в первую очередь мужчинам, но и многие представительницы прекрасного пола тоже не прочь посидеть на пенной диете.

Распространено мнение, что употребление пива вызывает прибавку в весе. Существует даже такое понятие, как пивной живот. На самом деле лишние килограммы добавляются от продуктов, которые употребляются вприкуску к напитку. Сухарики, чипсы и копчености губительны для красивой фигуры. В самом же пиве содержание калорий меньше, чем в молоке.

Диетологи доказывали, что одна бутылка напитка замещает более половины потребности организма в витаминах группы В и микроэлементах, таких как кальций, калий, магний, железо, фосфор и цинк. Углекислый газ улучшает секрецию желудка и увеличивает приток крови к внутренним органам, а хмель снижает содержание в крови холестерина, тем самым нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Потому пивная диета предусматривает получение организмом всех необходимых веществ, при употреблении небольшого количества продуктов питания.

Похудение происходит за счет мочегонного действия пива - из организма выводится лишняя жидкость. Во время диеты рекомендуется употреблять по 100 граммов еды в сутки, причем голода нет- он притупляется из-за пенного напитка.

Рацион диеты достаточно разнообразный. Разрешается кушать постное мясо (курятину, индюшатину, кролика, говядину). Меню дополняет нежирная рыба, гречка, продукты молочной группы, овощи и несладкие фрукты. Иногда можно себя побаловать кофе или небольшим количеством черного шоколада. Следует помнить, что соль и сахар строго запрещены.

Кроме пива нужно выпивать в сутки еще 2-3 литра жидкости в виде чая из трав или негазированной воды.Пиво на диете рекомендуется употреблять холодным, так как организм, чтобы его согреть, тратит дополнительную энергию, тем самым снижается вес.

Похудение с помощью пива рассчитано на короткий период, так как может возникнуть привыкание. Существует возможность сбросить за неделю 10 кг, но следует понимать, что такой метод подходит не всем.

Перед тем как сесть на пивную диету, следует учесть следующие факторы:

• Напиток содержит в своем составе спирт, потому может вызвать алкогольную зависимость.
• Чрезмерное употребление алкоголя плохо влияет на состояние организма, так что следует проявлять благоразумие и ограничивать количество выпитого спиртного.
• При беременности и кормлении грудью недопустимо употребление пенного напитка.
• Такой способ уменьшить вес не подойдет людям, которые должны садиться за руль, а также больным заболеваниями сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта.

Принято считать, что пиво — слабоалкогольный напиток, регулярное употребление которого провоцирует набор лишнего веса и ожирение. Однако, для всех любителей этого хмельного напитка есть отличная новость. Оказывается, существует пивная диета, с помощью которой можно избавиться от 6-10 килограммов лишнего веса всего лишь за неделю, при этом не прекращая ежедневно пить холодное пиво. В чем же секрет оригинальной пивной диеты для похудения? Давайте разберемся.

Что такое пивная диета?

Многие любят расслабиться вечером после насыщенного трудового дня с бокалом охлажденного пива и не зря, ведь в этом слабоалкогольном напитке содержатся многие компоненты, полезные для организма:

• Дрожжи. Богаты витаминами группы B, способствуют улучшению обмена веществ, улучшению состояния волос, ногтей, кожи;
• Хмель. Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, быстро снижает уровень холестерина в крови, предотвращает развитие холестериновых бляшек на стенках сосудов. Обладает успокаивающим действием на нервную систему, нормализует сон.
• Железо. Повышает уровень гемоглобина в крови.
• Магний. Благоприятно воздействует на репродуктивную функцию человека.
• Калий. Влияет на обмен жидкостей в организме и мочевыделительную систему, что способствует регуляции давления и деятельности сосудов, сердца.

Средняя калорийность пива = 60 Ккал на 100 гр продукта

В небольших дозах алкоголь влияет на расслабление организма, улучшение обмена веществ, что способствует похудению. Тогда почему от пива растет живот? Дело в том, что многие пьют его в чрезмерном количестве, при этом закусывая солеными продуктами (чипсами, орешками, нагетсами, соленой рыбой). На рост пивного живота также влияет употребление алкогольного напитка в теплом виде, а также в различных коктейлях. Диета для похудения пивного живота накладывает определенные правила и ограничения, которые необходимо строго соблюдать.

Правила пивной диеты в домашних условиях для похудения:

• Пиво должно быть только натуральным (свежесваренным светлым или темным);
• Суточная норма употребляемого пива не должна превышать 1 литра;
• Употреблять пиво нужно в охлажденным и только в вечернее время;
• Ежедневно следует выпивать не менее 2 литров воды без газа;
• Необходимо придерживаться раздельного питания. Употреблять белковую пищу вместе с углеводной запрещено;
• Последняя трапеза должна быть не позже 19-20:00;
• Суточная калорийность рациона в первые 3 дня диеты, с учетом пива, не должна превышать 800-900 Ккал, в последующие 3 дня 700-800 Ккал;
• Следует полностью исключить из своего рациона соль и сахар;
• Соблюдать курс похудения на пивной диете можно не дольше 1 недели;
• Рекомендуется соблюдать пивную диету во время отпуска;
• Повторный курс похудения данным способом должен быть не ранее, чем спустя 3 недели после окончания последнего.

Как убрать пивной живот?

При чрезмерном употреблении пива растет живот, как у женщин, так и у мужчин. Дело в том, что содержащиеся в этом слабоалкогольном напитке дрожжи приводят к увеличению клеток жировой ткани, а фитоэстрогены способствуют жировым отложениям в области бедер и грудных желез.

Решить эту проблему поможет диета от пивного живота, в основе которой лежат следующие принципы:

• Исключение из своего рациона пива или сокращение его до минимума (не более 1 литра в день);
• Пить пиво нужно минимум за 4 часа до сна;
• Суточная калорийность рациона не должна превышать 1600-2000 Ккал;
• Питаться следует часто (4-5 раз в день), но небольшими порциями;
• Исключение из рациона жаренных, жирных блюд, свежей выпечки, сладостей и десертов.

Диета от пивного живота у мужчин в домашних условиях заключается в сбалансированном питании. Рекомендуется включать в свое меню рыбу, нежирное мясо и птицу, в отварном виде, приготовленных на пару, запеченных в духовке. Ежедневно следует употреблять овощи и фрукты, крупы и злаки, нежирные кисломолочные напитки. Диета от пивного живота у женщин отличается лишь более низкой суточной калорийностью рациона (1500-1700 Ккал), чем у мужчин (2000-2300 Ккал), правила и принципы остаются теми же.

Для того, чтобы убрать пивной живот в домашних условиях, одной лишь диеты недостаточно. Необходимо уделять особое внимание физическим нагрузкам и систематически выполнять упражнения для пресса.

Упражнения от пивного живота:

• Лечь на пол, согнув ноги в коленях, руки вытянув вверх, оторвав лопатки от пола. Совершать поднятия корпуса, вытягиваясь за выпрямленными руками сначала вперед, затем вверх.
• Лечь на спину, прижать поясницу к полу, выпрямить ноги, руки вытянуть за головой. Совершать подъемы корпуса, стараясь дотянуться кончиками пальцев рук до стопы ног.
• Лечь на спину, вытянув руки вдоль туловища. Ноги выпрямить и поднять вверх. Плавно опускать ноги, не касаясь пола и не отрывая поясницу.

Каждое упражнение необходимо повторять 20 раз в 3 подхода.

Разрешенные и запрещенные продукты

Пивная диета для похудения — разрешенные продукты:

• Нежирное мясо (говядина, крольчатина, телятина);
• Нежирная птица (курятина, индейка);
• Нежирная рыба (карась, минтай, щука, хек);
• Крупы и злаки (овес, гречка, рис, пшенка, ячмень);
• Некрахмалистые овощи (огурцы, томаты, болгарский перец, шпинат, брокколи, капуста, морковь, свекла, сельдерей, лук);
• Зелень (укроп, кинза, петрушка);
• Несладкие фрукты и ягоды (яблоки, груши, цитрусовые, вишня, клубника, черника, смородина).

Из жидкости во время соблюдения пивной диеты, помимо 1 литра пива в день, рекомендуется пить негазированную воду, а также зеленые, травяные чаи без сахара.

Пивная диета для похудения — запрещенные продукты:

• Жирное мясо (баранина, свинина);
• Жирная птица (гусятина, утятина);
• Жирная рыба (семга, лосось, скумбрия, сельдь);
• Копчености, маринады, соленья;
• Свежую выпечку;
• Мучные и хлебобулочные изделия;
• Сладости и десерты;
• Соль;
• Сахар;
• Специи и пряности;
• Соусы (кетчуп, майонез, горчица);
• Газированные напитки.

Противопоказано употребление любых алкогольных напитков, кроме пива, употребляемый объем которого не должен превышать 1 литра в день, за исключением 6 дня пивной диеты (1,5 л пива).

Меню при пивной диете

Пивная диета для похудения — меню на неделю:

Понедельник:

• Гречневая каша 250 гр. Пиво 1 литр.

Вторник:

• Отварное куриное филе 250 гр. Пиво 1 литр.

Среда:

• Отварная говядина 250 гр. Пиво литр.

Четверг:

• Отварная рыба 250 гр. Пиво 1 литр.

Пятница:

• Салат фруктовый;
• Томатный сок;
• Салат «Легкий»;
• Апельсин;
• Винегрет;
• Пиво 1 литр.

Суббота:

• Пиво 1,5 литра.

Воскресенье:

• 1,5-2 литра негазированной воды.

Показанную суточную норму продуктов в первые четыре дня пивной диеты следует разделить на 3-4 приема пищи. Пиво рекомендуется выпивать для похудения вечером и исключительно в охлажденном виде. Воскресенье - разгрузочный день на воде по правилам пивной диеты.

Рецепты

Гречневая каша

Ингредиенты:

• Гречневая крупа;
• Вода.

Способ приготовления:

1. Гречневую крупу промыть, удалить черные зернышки, переложить в кастрюлю.
2. Залить гречку водой в пропорции 1:2 (на 1 стакан крупы берется 2 стакана воды).
3. Поставить кастрюлю на огонь, после закипания уменьшить газ, накрыть крышкой и варить 20-25 минут до полной готовности каши.

В первый день пивной диеты показано употребление 250 граммов готовой гречневой каши.

Салат «Легкий»

Ингредиенты:

• Листья салата;
• Помидор;
• Огурец;
• Болгарский перец;
• Репчатый лук;
• Оливковое масло 1 ст. л.

Способ приготовления:

1. Очистить лук от кожуры, болгарский перец от семян.
2. Нарезать лук полукольцами, огурцы кружочками, помидоры дольками, перец соломкой.
3. Выложить на тарелку листья салата, сверху овощи.
4. Сдобрить салат оливковым маслом, аккуратно перемешать.

Салат «Легкий» можно включить в меню пятого дня пивной диеты на обед или ужин.